「小大豆モヤシの炊き込みご飯」

愼月順（シン・ウォルスン）先生

　韓国で毎日のように食されている大豆モヤシ。ナムル、スープ、チゲ、炒め物など、日本よりも幅広い料理に使用されている。日本では、小大豆モヤシの流通が主で、多くの韓国料理専門店で導入されているが、調理には外せない重要なポイントがあるようだ。簡単にみえるナムルひとつとっても、そのポイントを無視すれば、仕上がりに雲泥の差がでてしまう。今回は、服部栄養専門学校の教授を務めながら、韓国宮廷料理「無窮花」（ムグンファ）で腕を振るう愼月順（シン・ウォルスン）先生に、韓国料理の知恵を踏まえた、小大豆モヤシ調理の王道を聞いた。

　韓国の常識！蓋をして水からゆでる

　◆「自店でも導入」

　「韓国では大豆モヤシが主流で、日常的に使われています。日本では、小大豆モヤシの方が、手に入れやすく、業務用としても、多くの韓国料理店、焼き肉料理店で、すでに導入されていますね。実は、私の店でも半年ほど前から小大豆モヤシを導入しました。豆の大きさが適度で、沸騰後10分以上ゆでなくてはならない大豆モヤシに比べ、4分前後で火が通り、作業効率がよくなりました」

　◆ゆでる際の極意

　「口当たりよく、まっ白に仕上げたいので、ヒゲ根は必ず包丁で切り取ります。小大豆モヤシと少なめの水（ひたひたの水）を鍋に入れ、必ず蓋をして、水からゆでます。大豆モヤシをゆでる際の韓国での常識で、そうすることにより、豆臭さを取り除くことができます。また、モヤシがしおれてしまうので、塩を加えないのが私流」

　◆味付けのポイント

　「野菜である小大豆モヤシを使う料理は、副菜が多いので、味付けは控えめがよいでしょう。肉や魚を使い、味や風味が濃くなりがちな主菜とのバランスがよくなります。また、薄味の方が野菜をたくさん摂取でき、健康的です」

　◆ナムル作りでは

　「必ず最初に、ごま油であえて、モヤシをコーティングします。水っぽくなりにくく、野菜としての鮮度を保ちやすくなります」

　◆お薦めは、まめどん

　「学校の授業や各地で開催している料理の講習会で使用している小大豆モヤシは、成田食品の『まめどん』。もちろん、店でも使っています。シャキッとした食感、白さ際立つ美しさ、素材のおいしさを堪能できる小大豆。韓国では、モヤシのゆで汁に塩と醤油を加えただけのものをスープとして飲みます。よい味が抽出できるというのも、重要な要素です。また、他のモヤシに比べ、タンパク質やカルシウムなどが豊富で、栄養面でも注目しています。もっと食事に取り入れていただきたいですね」

　●愼月順（シン・ウォルスン）　プロフィール

　韓国宮廷料理「無窮花」店主、服部栄養専門学校　教務部食品加工室課長

　1946年4月生まれ。1965年より韓国料理教室を受講しながら助手を務める。1968年韓国食材店「丸真」を兄と経営。1974年服部栄養専門学校栄養士科を卒業と同時に同校で教鞭をとり、教授として現在に至る。1995年に韓国宮廷料理「無窮花」を開店。1970年より始めた韓国料理教室を、同店にて引き続き開催するなど、韓国料理の普及、人材育成に尽力している。

　◇「小大豆モヤシのナムル」

　必ず最初にごま油であえる

　●使用食材（4人分）

　小大豆モヤシ（200g）ごま油（小1）いりごま（少々）材料A（淡口醤油小1/2、塩少々、白コショウ少々）

　●調理方法

　（1）小大豆モヤシの根を切り取り、洗って、鍋に入れる。

　（2）ヒタヒタの水を加え、蓋をして、沸騰してから4～5分ゆでる。

　（3）ざるにあげて、荒熱を取る。

　（4）ごま油をからめてから、材料Aで味付けをする。

　（5）器に盛り付け、いりごまを指でこすって飾る。

　●ポイント

　味付けは、必ず最初にごま油をからめるとよい。モヤシがコーティングされるので、水っぽくなりにくく、鮮度が保てる。ニンニクや長ネギのみじん切り、糸唐辛子などを加えても美味。

　◇「小大豆モヤシとアサリのスープ」

　豆のおいしさを堪能

　●使用食材（4人分）

　小大豆モヤシ（200g）水（800ml）アサリ（200g）万能ネギ（小口切り2本分）糸唐辛子（少々）材料A（淡口醤油小1、塩少々、白コショウ少々）

　●調理方法

　（1）アサリは砂抜きし、小大豆モヤシは根を切り取り、洗っておく。

　（2）小大豆モヤシを鍋に入れ、ヒタヒタの水を加える。

　（3）蓋をして、沸騰してから4～5分ゆでる。

　（4）（3）にアサリを加え、火が通ったら、調味料Aで味付けをする。

　（5）器に入れ、万能ネギと糸唐辛子を飾る。

　●ポイント

　薄味に仕上げた方が、素材の味を楽しめ、ほかの料理とのバランスがよくなる。

　◇「小大豆モヤシの炊き込みご飯」

　薄味に仕立て、好みで薬味だれを

　●使用食材（4人分）

　小大豆モヤシ（200g）コメ（2カップ）牛ロース肉（50g）ごま油（炒め用大1）醤油（大1と1/2）水（2カップ）材料A（醤油大1/2、長ネギみじん大1/2、ニンニクみじん少々、黒コショウ少々、いりごま少々、ごま油小1）薬味だれ（醤油大2、長ネギみじん大1、ニンニクみじん少々、粉唐辛子少々、いりごま小1、砂糖少々）

　●調理方法

　（1）コメは30分前にといで、水気を切っておき、小大豆モヤシは根を切り取り、洗っておく。

　（2）熱した鍋にごま油を入れ、コメが透明になるまで炒める。

　（3）牛ロース肉を細切りにして、調味料Aで味付けをする。（ごま油は最後に）

　（4）炒めたコメ1/2を釜に入れて平にし、その上に小大豆モヤシ1/2、牛ロース肉1/2を重ねていく。

　（5）水と醤油を混ぜ合わせ、（4）の上から静かに注ぎ、炊き上げる。

　（6）薬味だれの材料は、混ぜ合わせて、別器に入れて提供する。

　●ポイント

　肉の味付けの際は、ほかの調味料をはじいてしまうごま油は、最後に加える。

　●商品紹介

　「まめどん」

　ヘルシー要素が盛りだくさん

　植物性タンパク質、食物繊維、カルシウム、ビタミンEなどヘルシー要素いっぱいの小大豆モヤシ。従来の豆モヤシの青臭さを取り除き、独自の技術とパッケージ方法により、折れ、傷が少なく、日持ちするよう工夫されている。

　規格=業務用1kg

　◇問い合わせ　成田食品（株）=福島県相馬市成田字大作295

　電話0120・36・7111 http://www.naritasyokuhin.co.jp/