Ｑ．ダイエットをしたいのですが、食欲が旺盛で、イライラすると余計に食べてしまいます。（４０代女性）

Ａ．ストレスからくる食欲増加は気滞からくる鬱熱が原因です。

●ストレス溜まりついつい過食に

ダイエットはしたいけれど、ストレスを抱えやすく、ついつい何かを口にしてしまう…。よく耳にする悩みですね。食欲をコントロールするのは、できそうでなかなかできないもの。この原因を中医学で探ってみましょう。

ストレスが原因と見られる過食。これは気滞（気=エネルギーの流れの滞り）により引き起こされます。ストレスが溜まると気の流れを司る臓器の肝（自律神経調節機能）の働きが悪くなります。すると、鬱熱（肝が熱を持つ状態）となり、胃に悪影響を及ぼします。胃に余分な熱が加わると、食べ物をこの熱で燃やしてしまうので、食べても食べても満腹感が得られないということになるのです。

旺盛な食欲をコントロールし、ダイエットを成功させるには、ストレスと上手に付き合うことが肝心なのです。

●苦味は熱を抑え、香りは気の巡りを良くする

食生活の面でもちょっとした工夫が必要です。夏になるとゴーヤなど多少苦味のあるものを食べる機会も多くなります。苦味のあるものは胃腸の熱を抑えてくれます。また、香りの良い食材は気の巡りを良くしてくれます。ミツバやセロリ、ふきやきゅうり、ミント、そのほか梅干、柑橘類などを食事に多く取り入れましょう。飲み物も甘いものより緑茶がお勧めです。辛いものは控えめにしてください。

運動不足だからといって急に激しいスポーツを始めるのはお勧めできません。ウオーキングやヨガなどがお勧めです。たまに郊外に出かけて新鮮な空気を吸うことも、これからの季節は良いでしょう。

運動を続けるのが難しい人、食欲を自力でコントロールするのが難しい人は、漢方を取り入れてみてはいかがでしょうか。

◆オススメは「加味逍遥散）」＋「三爽茶」

熱を冷ましながら気滞を改善する「加味逍遥散」。「三爽茶」は代謝をサポートしてくれるダイエット茶です。

◆シノアカフェ　ミルク茶

ダイエットに不足しがちな鉄分とカルシウムをこの１杯で補給。イライラ解消も

<材料（１人分）>

・緑茶…ティースプーン１（約３ｇ）

・熱湯………………適量

・牛乳………カップ１／２

<作り方>

（１）カップに緑茶を入れ、熱湯を注いで小皿などでフタをする。

（２）３～５分蒸らして茶葉が開いたら、温めた牛乳を加えて飲む。好みで砂糖を加えても。

※茶葉がしっかり開いて、緑茶エキスが出てから、牛乳を加えるのがポイント。

（『お部屋で「薬膳カフェ」』（七沢なおみ著・祥伝社）から）

◆東洋エクササイズ　体脂肪を減らす

体脂肪を減らすにはまずは、中かん（みぞおちとおヘソの真ん中）胃・消化ツボで便秘にも良い。押せばお腹がグルグルとなる。陰陵泉（ひざ下内側の太い骨の真下。頸骨の内側、窪んでいる所）は水分代謝のツボ。ともに９回押して１クールを３回。陰陵泉は女性の場合は右脚が先、次に左（男性は逆）。