皆さんはどんな秋を過ごしたでしょうか？　食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋……そして考える秋。

頭痛、頭重、肩こりの原因はさまざまですが、その一つは、腕・目・頭の酷使、つまり「考える作業」です。肩、首筋の疲労による筋肉の炎症や圧迫によって血流が悪くなり、さらに悪くなると、炎症を起こした筋肉が神経を圧迫し、頭痛が起こるのです。

この痛みは慢性的なものが多いのですが、なるべく薬に頼らずにストレッチ、マッサージなどのケアで痛みを軽減して上手に付き合っていきたいものですね。

今回は頭痛を解消するマッサージを紹介します。

（１）頭のマッサージ

手の力を軽く抜き、両手の指で交互に頭部を「パラン、パラン」と全体的にたたく

※考え過ぎ、悩み過ぎによって顔面や頭部の神経・筋肉が緊張していると、このマッサージ、ちょっと痛いかもしれません。

（２）首のマッサージ

手のひら、指を使って首筋をもむ。右側は左手、左側は右手でほぐす

※四本の指で筋肉を横に揺すっても気持ちが良い。

※両手の四本の指を組んで、両親指で首筋を上から順に押すのも効果的。

（スポーツインストラクター　敦代・Ｔ・ノーマン）