胃心伝真=適度な塩分摂取

総合 コラム 2022.06.20 12417号 01面

 ちまたではサウナがはやっているらしい。血流が良くなることで疲労回復、リラックス効果が得られる点が老若男女に支持されている。サウナ浴、水風呂、外気浴の繰り返しが「整う」ポイントだ▼サウナが健康に良いとされる理由は全身から流れ出る汗にある。日本サウナ・スパ協会によると、汗には体内の老廃物を分泌してからだや皮膚を清潔にし、尿と同じように過剰な塩分や有害な重金属を体外に排出する働きがあるという▼1回のサウナ浴で出る汗の量はおよそ300~400ml。サウナから出た後は水分補給はもちろ