1日3回に分けてバランスよく野菜・果物をとり入れましょう
野菜は1日5皿分（350g）以上、果物は200g食べるのが目標量。これを一言で表す言葉が、「5A DAY」です。3～5ページも、各レシピの野菜・果物摂取量を紹介しています。
<野菜>小皿（鉢）に盛った野菜料理は「1皿分」、中皿（鉢）に盛った野菜料理は「2皿分」と数えます。
・青菜のおひたし（野菜1皿分）
・大根サラダ（野菜1皿分）
・野菜炒め（野菜2皿分）
<果物>果物100g（1つ）の目安は、小なら1個、大なら1/2個と覚えればカンタン！
・バナナ 1本
・みかん 1個
・りんご 1/2個
