Ｑ．もともと冷え性気味ですが、最近は手足の先までとても冷たくなってしまいます。（４０代女性）

Ａ．気血両虚（エネルギーと血液が不足した状態）が主な原因です。

多くの女性が悩まされている冷え性。その原因は、中医学では主に血虚（血液の不足）と考えられています。女性の場合、生理や出産といったことで血液を消耗する機会が多いので、常に血虚になりやすいのです。

寒い季節には、人体は体温を維持するために、気（エネルギー）を多く消耗しています。気には体内に血液を巡らせる大切な役割もあります。ですから、気虚（エネルギーの不足）により血液が身体の隅々まで行き渡らなくなることも冷えの原因のひとつといえます。

冷えに悩まされないためには、生活習慣を見直すことが必要です。朝食を抜いたり、夜更かしをしたりするのは要注意。これらは冷えの原因となる血虚や気虚と大きく関係しているからです。朝、少し早起きをし、心にゆとりを持って行動することで、気の巡りも良くなります。朝食をとることで血液の元となる栄養も補えます。食事には、血液を作る（補血）効果のあるホウレン草やレバー、牡蠣などを、また、エネルギー補充（補気）効果のある山芋、にら、くるみ、キノコ類を取り入れてみて下さい。

また衣服による体温調節も大切。エスカレーターでなく階段を使うなどして、身体を軽く動かすことは、気血の流れを良くし血液を体内に巡らせます。入浴時には、シャワーで済ませずに湯船につかって身体を温めましょう。寝る前のツボマッサージもおすすめです。

意外に思われるかもしれませんが、冷えはストレスとも関係があります。ストレスを感じると、血管が収縮して血液が流れにくくなります。緊張すると手足が冷えるのもこのためです。ストレスを溜め込むと冷えが慢性化する恐れも。香りの良いハーブティーなどを取り入れてリラックスすることも良いでしょう。

◆オススメは『婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)』＋『シベリア人参茶』

『婦宝当帰膠』は、女性に不足しがちな血を養い全身に潤いを与える「当帰」が主成分。シベリア人参茶は気を補いストレスを緩和してくれるお茶として知られています。

◆シノアカフェ：しょうが茶

身体を温め、血液循環を良くし、冷えを取るしょうがでリラックス。

<材料（１人分）>

・しょうが（千切り）………………３かけ分

・黒砂糖…………少々

・熱湯……………適量

<作り方>

（１）カップにしょうがと黒砂糖を入れる。

（２）（１）に熱湯を注いで黒砂糖を溶かし、２～３分蒸らしてから飲む。

※しょうがはできるだけ細かく切った方が、薬効成分が湯に溶けでやすくなる。

『お部屋で「薬膳カフェ」』（七沢なおみ著・祥伝社）から

◆東洋エクササイズ：冷え性

おヘソの真下指幅４本下の「関元」は気虚と血虚を改善するツボ。両手の親指で９回押す。少し休んでそれを３クール。