プロテイン・高タンパク質商品特集

プロテイン・高タンパク質商品特集:厚労省基準 タンパク質1日50~60g必要

総合 2019.07.01 11901号 12面

 筋肉をはじめ骨や歯、髪、爪、血管など人体の重要な部分を構成するタンパク質は毎日代謝されるため、たとえ全く運動しない人であっても1日に体重1kg当たり1gの摂取(60kgの人であれば60g)が必要とされる。  厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」でも、18歳以上の男性は1日60g、女性は同50gのタンパク質摂取を推奨している。  仮に60gのタンパク質を取るには、単純計算でゆで卵であれば10個分、納豆なら7パック分、豆腐は5丁分、牛肉400g分などを取らなければならない

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    プロテイン・高タンパク質商品特集

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